Новости города БезФормата.Ru
Туймазы
Главные новости
 
Задать вопрос?

Сравнивай себя... с собой

«Постоянно чувствую себя «не в своей тарелке». Мне кажется, что я хуже всех. То, что делаю, получается плохо, хотя и стараюсь. Как избавиться от чувства беспомощности? В., 16 лет».


Отвечает Лилия ГАЙСИНА, кандидат психологических наук, психолог юридического колледжа

Во-первых, найди человека, которому ты доверяешь. Кто сможет взглянуть на проблему твоими глазами. Иногда этого достаточно, чтобы пропало чувство угнетённости и беспомощности. Одна голова хорошо, а две – лучше. Поэтому выход обязательно найдётся.

Попробуй использовать методику сознательного изменения поведения. Она включает три момента:

— как только появляются плохие мысли, старайся обсудить их со своим взрослым другом;

— повышай самооценку путём сравнения собственных достижений не с высшим идеалом, а с собой, с тем, каким ты был вчера;

— время от времени делай упражнения, чтобы расслабиться, снять напряжение. Например, такие:

«Стряхни усталость» . Стоя согни ноги в коленях, опусти руки, склони голову на грудь, приоткрой рот. Пять раз покачнись справа налево, болтая руками, потом резко подними голову вверх, вытяни вперёд руки.

«Сбрось гору с плеч» . Встань прямо, ноги на ширине плеч. Медленно подними плечи и отведи их назад. Опусти. Повтори 10 раз.

«Получи заряд бодрости» . Сядь на стул, вытяни руки вперёд. Большим и указательным пальцами обеих рук энергично помассируй уши: 10 раз по часовой стрелке, 10 раз – против. Встряхни ладони. Указательным пальцем правой руки 10 раз нажми на точку между бровей. Встряхни руки.

***

Вопросы можно задавать по телефону редакции 5-39-32.  

Погода в Башкирии 24 октября: холод, мокрый снег, гололедица на дорогах - ProUfu.RuСегодня, 24 октября, местами пройдет небольшой снег, будет слабый гололед, ночью и утром на отдельных участках дорог образуется гололедица.
24.10.2017 ProUfu.Ru
Жительница Ишимбайского района задержана по обвинению в убийстве супруга - Следственный комитетВ правоохранительные органы республики 22 октября 2017 года поступило сообщение об обнаружении возле дома тела мужчины с признаками насильственной смерти.
24.10.2017 Следственный комитет
Семь медалей завоевали башкирские борцы на первенстве Приволжского федерального округа по греко-римской борьбе среди юношей - Министерство молодежной политики и спорта РБВ минувшие выходные в Саранске проходило первенство Приволжского федерального округа по греко-римской борьбе среди юношей до 16 лет.
24.10.2017 Министерство молодежной политики и спорта РБ
Мировой судья судебного участка № 1 по Кировскому району г. Уфы вынес приговор в отношении бывшего директора ООО «ТрестИнтегралСтрой».
24.10.2017 Прокуратура РБ
Мировой судья судебного участка № 1 по Кировскому району г. Уфы вынес приговор в отношении бывшего директора ООО «ТрестИнтегралСтрой».
24.10.2017 Прокуратура РБ
Органы прокуратуры республики пресекли нарушения законодательства об охране здоровья и безопасности несовершеннолетних во время летнего отдыха.
24.10.2017 Прокуратура РБ
Советский районный суд г. Уфы вынес приговор в отношении 9 местных жителей, в том числе 4 риэлторов и банковской служащей.
24.10.2017 Прокуратура РБ
Преступник после задержания на месте. Фото: REUTERS - Комсомольская правда Уфа
Напавший на ведущую «Эха Москвы» пришел в редакцию с подробным планом помещений
Никто из коллег Татьяны Фельгенгауэр раньше его не видел [видеотрансляция] Дина КАРПИЦКАЯ kp_ru_msk В небольшом коридоре радиостанции толпятся журналисты.
Комсомольская правда Уфа
О Фельгенгауэр нападавший упоминал в своем дневнике еще в 2016 году Фото: скриншот сайта - Комсомольская правда Уфа
«Сексуально преследовала»: опубликована запись допроса напавшего на Татьяну Фельгенгауэр
Во время задержания нападавший Гриц порезал охраннику руку, после чего его скрутили [видео] Михаил СУПОНИН kpchpvideo Напавший с ножом на Татьяну Фельгенгауэр мужчина объяснил свой поступок тем,
Комсомольская правда Уфа
В редакцию радиостанции "Эхо Москвы" ворвался неизвестный мужчина с ножом. Он ранил радиоведущую Татьяну Фельгенгауэр. Фото: "Эхо Москвы" - Комсомольская правда Уфа
В редакцию "Эха Москвы" ворвался человек с ножом и ранил ведущую
Татьяна Фельгенгауэр госпитализирована Он задержан охраной и передан полиции.
Комсомольская правда Уфа
В Уфе в седьмой раз состоится Международный фестиваль «Идель» - Администрация гор.округа УфаПроведение в Уфе Международного фестиваля башкирской и татарской песни «Идель» уже стало доброй ежегодной традицией.
23.10.2017 Администрация гор.округа Уфа
Изображение к странице ««И жизнь, и слезы,  и любовь…»» - Кумертауское времяМодельная детская библиотека – филиал №4 «Детский центр чтения и творчества «Мозаика» приняла участие в V Межрегиональной акции «День лермонтовской поэзии в библиотеке».
24.10.2017 Кумертауское время
Опубликован шорт-лист IХ Республиканского конкурса поэтического перевода имени Марселя Гафурова - БашинформОпубликован шорт-лист IХ Республиканского конкурса поэтического перевода имени Марселя Гафурова Фото: Олег Яровиков Опубликован шорт-лист IХ Республиканского конкурса поэтического перевода имени Марселя Гафурова Фото:
23.10.2017 Башинформ
taneci - Стерлитамакский рабочий
С прицелом на Всемирный фестиваль
Стерлитамак подтвердил статус центра башкирского фольклора Уже в пятый раз наш город принимает Республиканский праздник башкирского фольклора «Ашкадар тандары».
Стерлитамакский рабочий
В Уфе 80-летнего мэтра отчественной эстрады повсюду сопровождала жена Нелли. Фото: Дмитрий НИКИФОРОВ. - Комсомольская правда Уфа
Иосиф Кобзон спел в Уфе в честь Мустая Карима
Среди именитых гостей, прилетевших на празднование 98-летия со дня рождения народного поэта Башкирии были поэт Андрей Дементьев и специальный представитель президента РФ по межднародному культурному сотрудичеству Михаил Швыдкой.
Комсомольская правда Уфа
reklama - Стерлитамакский рабочий
Бирешмә!
Детско-юношеский телеканал «Тамыр» завершает съемки п ервого подросткового телесериала на башкирском языке «Бирешмә!»(Дерзай!) из 10-и серий.
Стерлитамакский рабочий
Стань частью большой команды добровольцев России! - Администрация Мелеузовского районаС 23 октября по 24 ноября 2017 года проводится республиканский марафон, посвященный Международному Дню добровольца.
24.10.2017 Администрация Мелеузовского района
День призывника в Краснокамском районе - Делогазета.RU20 октября в Краснокамском районе состоялся районный праздник "День призывника".
24.10.2017 Делогазета.RU
Шахматные «звезды» Башкирии проявляют свои таланты во всех сферах - БашинформШахматные «звезды» Башкирии проявляют свои таланты во всех сферах Фото: спортшкола № 23 г. Уфы Шахматные «звезды» Башкирии проявляют свои таланты во всех сферах Фото: спортшкола № 23 г. Уфы УФА, 24 окт 2017.
24.10.2017 Башинформ
Несмотря на юный возраст участников, страсти на татами кипели недетстве Фото: Кирилл ПЕНКИН - Комсомольская правда Уфа
Федор Емельяненко в Уфе рассказал о семье, единоборствах, своем детстве и чести спортсмена
Знаменитый боец в столице Башкирии открыл Первенство России по ММА среди подростков Рустем АХУНОВ rustem34 В минувшую субботу, в Уфе состоялся настоящий праздник для всех любителей боевых единоборств.
Комсомольская правда Уфа
Яркая звездочка «Ориона»
Для одиннадцатиклассницы первой школы Юлии Дьяконовой баскетбол—это не просто возможность проявить себя, добиться результата, это целый мир, который захватывает с головой с первых секунд матча.
Газета Победа
опрос - Стерлитамакский рабочий
Вас устраивает работа общественного городского транспорта?
С таким вопросом мы вышли на улицы города    Зинаида Ивановна, пенсионерка: – Я живу в Мелеузе, но в Стерлитамак приезжаю часто, здесь дочь учится в институте.
Стерлитамакский рабочий
Погода в Башкирии 24 октября: холод, мокрый снег, гололедица на дорогах - ProUfu.RuСегодня, 24 октября, местами пройдет небольшой снег, будет слабый гололед, ночью и утром на отдельных участках дорог образуется гололедица.
24.10.2017 ProUfu.Ru
Жительница Ишимбайского района задержана по обвинению в убийстве супруга - Следственный комитетВ правоохранительные органы республики 22 октября 2017 года поступило сообщение об обнаружении возле дома тела мужчины с признаками насильственной смерти.
24.10.2017 Следственный комитет
Семь медалей завоевали башкирские борцы на первенстве Приволжского федерального округа по греко-римской борьбе среди юношей - Министерство молодежной политики и спорта РБВ минувшие выходные в Саранске проходило первенство Приволжского федерального округа по греко-римской борьбе среди юношей до 16 лет.
24.10.2017 Министерство молодежной политики и спорта РБ
Мировой судья судебного участка № 1 по Кировскому району г. Уфы вынес приговор в отношении бывшего директора ООО «ТрестИнтегралСтрой».
24.10.2017 Прокуратура РБ
Советский районный суд г. Уфы вынес приговор в отношении 9 местных жителей, в том числе 4 риэлторов и банковской служащей.
24.10.2017 Прокуратура РБ